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大研生醫魚油魚油什麼時候吃？高濃度魚油推薦開箱，2021 獨步領先全球專利大研生醫「德國頂級魚油」

Q: 產品標示

內容物的所有成分、含量是否標示清楚，還有產地來源 選擇有 IFOS 或 COA 成分認證且具有重金屬檢驗報告的產品。

Q: Omega-3濃度

一般市售的魚油Omega-3 濃度約為20-85%之間 但在2016 年時，台灣衛福部跟歐美同步 已將含有 80% 以上的Omega-3 (EPA/DHA) 高濃度魚油列為建議用藥，代表著魚油的選購上，濃度是可參考指標之一

Q: 魚油的來源

除了看清楚產地，甚至會將魚油來自於地球上哪個海域都註明清楚 最好是符合永續概念，不過度捕撈 經過海洋之友FOS、歐盟生態管理、稽核EMAS認證最好

Q: 吸收形式

市面上的魚油產品常見3種形式：rTG 型、TG 型、EE 型 這3者因提煉的方式與本身結構的不同 所以人體吸收的程度也不一樣 以眾多實驗結果的綜合評估來看，魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型> EE 型

Q: 複方成份

留意複方成份：並不建議魚油添加太多的複方成份 例如胡蘿蔔素、紅麴、納豆等等 建議選擇僅有魚油的成分就好 可以留意有沒有營養素維他命E，優點是可維持魚油成份穩定，更有利於保存。

我也到了開始注重營養補充品的年紀！

為自己的健康著想，我決定來補充超夯的保健食品魚油

然後最近就很認真做功課研究魚油功效

當然，經過了各種爬文魚油ptt 、魚油推薦 ptt 、魚油推薦 dcard 、魚油 dcard

總結市售魚油百百種，每家強調的優點都不同

魚油到底是什麼？

萬能的估狗大神告訴我們「魚油」是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂

而魚油的主要成分EPA及DHA可以幫助人從年紀小到大、從身體上到下的各種保健保養

魚油富含 ω-3脂肪酸（Omega3）

Omega3脂肪酸可以幫助循環暢通，聚精會神

堪稱是現在最流行的家庭營養品！

我們身體每日所需的 Omega-3 到底是多少？

成人每日至少需要攝取1公克(1000毫克) 以上的Omega-3(EPA+DHA)

Omega-3建議適當攝取量 Adequate Intakes (AIs)
年齡	男性	女性	懷孕	哺乳
0~12個月	500毫克	500毫克
1~3歲	700毫克	700毫克
4~8歲	900毫克	900毫克
9~13歲	1200毫克	1000毫克
14~50歲	1600毫克	1100毫克	1400毫克	1300毫克
50歲以上	1600毫克	1100毫克

根據美國國家衛生研究院對omega-3脂肪酸的每日攝取量建議 *Source: Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids (macronutrients). Washington, DC: National Academy Press; 2005

簡單來說，魚油的確是從魚身上取得

那你會想說，我吃魚就能補充了啊

錯了唷~~~

就算你天天吃魚也不代表能夠吃進足夠需要的 Omega-3

這時候就可以靠著補充魚油保健品來幫助達到自身的需求量

嚕比主要依照這幾個大指標去做選擇，給大家參考

產品標示、Omega-3濃度、魚油的來源、吸收形式、膠囊大小、複方成份